第14週健康報
發布日期 2012-05-23 00:00:00
各班同學請傳閱~100學年度第2學期健康報「隱形殺手-高血壓」
一、何謂血壓:
是血流衝擊血管壁引起的一種壓力,心臟收縮時血管內壓力較高,此時所測得的血壓稱為收縮壓
,心臟舒張時壓力較低,此時所得的血壓稱為舒張壓。高血壓的種類:
1.原發性或稱特發性高血壓:
真正原因不明,可能與遺傳、情緒、鹽份、內分泌、環境等有關,大多數患者都在55歲以前就
發生,舒張壓人多在95-120mmHg 之間,常有家族病史。
2.續發性高血壓:
可以找出引起高血壓真正的原因,常見的有:
a.腎性高血壓:多因腎臟病所引起的高血壓或腎動脈異常造成。
b.內分泌系統引起的高血壓:如副腎皮質或髓質發生腫瘤所引起的高血壓或甲狀腺機能亢進或低下。
二、影響血壓的因素
1.生理因素:
a.凡造成心臟、腎臟負擔增加,皆會使血壓升高,如運動過度、肥胖、營養過剩。
b.同齡的血壓,通常是男性比女性高,更年期以後女性血壓會逐漸升高。
c.老年人血壓較年青人高。
2.遺傳因素:
雙親均患高血壓者,子女約50%患高血壓,雙親之一患高血壓者,子女約25%患高血壓。
3.心理因素:
情緒緊張、脾氣不好、焦慮、易怒者,血壓會升高。
4.環境因素:
a.氣溫:在寒冷環境中人的血管會收縮,而使血壓昇高。
b.飲食:吸菸、喝酒、茶、咖啡、辛辣物、太鹹的食物均會引起高血壓。
最新版高血壓控制及治療指引 | |||
項目 分期 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) | 治療建議 |
正常 | <120 | <80 | - |
高血壓前期 | 120-139 | 80-89 | 改變生活型態和飲食習慣 |
第一期(輕度) | 140-159 | 90-99 | 服藥 |
第二期(中、重度) | ≧160 | ≧100 | 可能必須服用兩種以上的藥物 |
註1. 適用於18歲以上者 | 資料來源/衛生署國民健康局 舊版的標準收縮壓<140mmHg、舒張壓<90mmHg為正常 |
三、高血壓的症狀:
大多無症狀,故稱為無形的殺手,多數人是在例行檢查中被發現;可能有的症狀是頭重、頭暈、
頭痛、耳鳴、眼花、失眠、心悸、易累、兩肩酸痛、無精打采,嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐
、昏迷等症狀。
四、日常生活保健: (以非藥物療法為優先,其次為藥物治療)
非藥物療法(包括飲食控制):
1. 保持情緒平穩,充分睡眠及休息,有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活。
2. 保持理想體重,肥胖者應減輕體重。
3. 適當的飲食,避免飲用刺激物,飲食宜低熱量,鹽份攝取不可太多,尤其勿食用醃漬過食品,
飲食內容包括:奶類.蛋類.肉類.蔬菜水果等以求均衡,烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤
、蒸、烘、涼拌等方式,硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓禁忌食品。避免刺激性食物,如菸、
酒、咖啡、高麗蔘。
4. 沐浴時應注意水溫,並注意保暖,水溫應適當,約攝氏39度-40度,不可太冷或太熱。
沐浴時間,以不超過10分鐘為原則。
5. 預防便秘,保持排便通暢:多吃蔬菜、水果及粗糙含纖維多的食物。多作腹部運動,
例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。養成每天按時排便的習慣、保持心情輕鬆。
6. 適當的運動:可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環,能降低血管阻力,改善血壓。
藥物治療:
1. 降血壓藥物有利尿劑、交感神經抑制劑:包括乙型或甲型抑制劑等、血管擴張劑、
腎活素轉化脢抑制劑、鈣離子阻斷劑。
2. 定期接受健康檢查:每年一次。
3. 遵照醫師指示,服藥不間斷。
4. 降壓藥必須遵照醫師指示,按時服用,不可間斷或隨便停藥。
5. 調整藥也須遵照醫師指示。
五、適當的運動有那些好處?
1.增進心肺功能 2.消除緊張情緒 3.避免便秘
六、適合的運動 :
1.一般溫和的柔軟體操 2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步 4.慢跑 5.高爾夫球 6.騎腳踏車
七、需避免的運動:
1.競爭性,人與人間有劇烈身體接觸,如賽跑,足球,籃球等。
2.需閉氣用力的運動,如舉重等。
八、何種狀況下,須停止運動?
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120次
5.頭痛、頭暈
健康報兩週出刊一次,提供同學繁忙生活中一些醫學新知,歡迎同學提供有興趣的主題
101.05.23(第14週)進修部學務組制
一、何謂血壓:
是血流衝擊血管壁引起的一種壓力,心臟收縮時血管內壓力較高,此時所測得的血壓稱為收縮壓
,心臟舒張時壓力較低,此時所得的血壓稱為舒張壓。高血壓的種類:
1.原發性或稱特發性高血壓:
真正原因不明,可能與遺傳、情緒、鹽份、內分泌、環境等有關,大多數患者都在55歲以前就
發生,舒張壓人多在95-120mmHg 之間,常有家族病史。
2.續發性高血壓:
可以找出引起高血壓真正的原因,常見的有:
a.腎性高血壓:多因腎臟病所引起的高血壓或腎動脈異常造成。
b.內分泌系統引起的高血壓:如副腎皮質或髓質發生腫瘤所引起的高血壓或甲狀腺機能亢進或低下。
二、影響血壓的因素
1.生理因素:
a.凡造成心臟、腎臟負擔增加,皆會使血壓升高,如運動過度、肥胖、營養過剩。
b.同齡的血壓,通常是男性比女性高,更年期以後女性血壓會逐漸升高。
c.老年人血壓較年青人高。
2.遺傳因素:
雙親均患高血壓者,子女約50%患高血壓,雙親之一患高血壓者,子女約25%患高血壓。
3.心理因素:
情緒緊張、脾氣不好、焦慮、易怒者,血壓會升高。
4.環境因素:
a.氣溫:在寒冷環境中人的血管會收縮,而使血壓昇高。
b.飲食:吸菸、喝酒、茶、咖啡、辛辣物、太鹹的食物均會引起高血壓。
最新版高血壓控制及治療指引
項目
分期
收縮壓
(mmHg)
舒張壓
(mmHg)
治療建議
正常
<120
<80
-
高血壓前期
120-139
80-89
改變生活型態和飲食習慣
第一期(輕度)
140-159
90-99
服藥
第二期(中、重度)
≧160
≧100
可能必須服用兩種以上的藥物
註1. 適用於18歲以上者
資料來源/衛生署國民健康局
舊版的標準收縮壓<140mmHg、舒張壓<90mmHg為正常
三、高血壓的症狀:
大多無症狀,故稱為無形的殺手,多數人是在例行檢查中被發現;可能有的症狀是頭重、頭暈、
頭痛、耳鳴、眼花、失眠、心悸、易累、兩肩酸痛、無精打采,嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐
、昏迷等症狀。
四、日常生活保健: (以非藥物療法為優先,其次為藥物治療)
非藥物療法(包括飲食控制):
1. 保持情緒平穩,充分睡眠及休息,有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活。
2. 保持理想體重,肥胖者應減輕體重。
3. 適當的飲食,避免飲用刺激物,飲食宜低熱量,鹽份攝取不可太多,尤其勿食用醃漬過食品,
飲食內容包括:奶類.蛋類.肉類.蔬菜水果等以求均衡,烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤
、蒸、烘、涼拌等方式,硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓禁忌食品。避免刺激性食物,如菸、
酒、咖啡、高麗蔘。
4. 沐浴時應注意水溫,並注意保暖,水溫應適當,約攝氏39度-40度,不可太冷或太熱。
沐浴時間,以不超過10分鐘為原則。
5. 預防便秘,保持排便通暢:多吃蔬菜、水果及粗糙含纖維多的食物。多作腹部運動,
例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。養成每天按時排便的習慣、保持心情輕鬆。
6. 適當的運動:可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環,能降低血管阻力,改善血壓。
藥物治療:
1. 降血壓藥物有利尿劑、交感神經抑制劑:包括乙型或甲型抑制劑等、血管擴張劑、
腎活素轉化脢抑制劑、鈣離子阻斷劑。
2. 定期接受健康檢查:每年一次。
3. 遵照醫師指示,服藥不間斷。
4. 降壓藥必須遵照醫師指示,按時服用,不可間斷或隨便停藥。
5. 調整藥也須遵照醫師指示。
五、適當的運動有那些好處?
1.增進心肺功能 2.消除緊張情緒 3.避免便秘
六、適合的運動 :
1.一般溫和的柔軟體操 2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步 4.慢跑 5.高爾夫球 6.騎腳踏車
七、需避免的運動:
1.競爭性,人與人間有劇烈身體接觸,如賽跑,足球,籃球等。
2.需閉氣用力的運動,如舉重等。
八、何種狀況下,須停止運動?
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120次
5.頭痛、頭暈
健康報兩週出刊一次,提供同學繁忙生活中一些醫學新知,歡迎同學提供有興趣的主題
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